Oogjes dicht en snaveltjes toe, slaap lekker

Tips en weetjes over slapen bij kinderen

Baby’s tussen de 4 en 12 maanden slapen gemiddeld 14 tot 15 uur per dag
• peuters tussen de 1 en 3 jaar hebben al minder slaap nodig: 14 uur per dag
• 3 tot 6 jarigen slapen gemiddeld 10 tot 12 uur per dag
• schoolkinderen tussen de 6 en 12 jaar tanken in 10 tot 11 uur bij

• wat zijn de gemiddelde bedtijden:
– voor 5 tot 6 jarigen tussen 19.00-19.30,
– voor 7 en 8 jarigen: tussen 19.30-20.00
– 9 tot 10 jarige kinderen: tussen 20.00-20.30
– 11 tot 12 jarigen: tussen 20.30-21.00

• bedplassen, nachtmerries, tablet/ smartfone/ TV gebruik voor het slapen gaan en eetgedrag (te vet, veel suiker of theïne) zijn de meest voorkomende problemen bij het inslapen

• wat is een goed bedritueel voor kinderen?
– breng je kind op een vast tijdstip naar bed
– doe een half uur voor het slapen gaan geen drukke spelletjes of schermpjes
– maak van het slapen een ritueel door een liedje te zingen, boekje te lezen, samen de dag doornemen of even te luisteren naar elkaars ademhaling
– bij kinderen die bang zijn in het donker: houd de deur op een kier en blijf in de buurt van de slaapkamer nog even rommelen. Je kind weet dan dat je nog in de buurt bent en kan je roepen als het nodig is.

• ga bij ziek zijn, verhuizing, de komst van een broertje of zusje, of andere ingrijpende gebeurtenissen wat soepeler met het bed-ritueel om.
Heb je vragen over het slapen of loop je tegen slaapproblemen bij je kind aan? Je kunt altijd terecht bij het team pedagogen, mail dan je vraag naar pedagogen@sksg.nl